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title: "10/31(一日研習課)上半身經典雕塑｜改善圓肩駝背、肥厚斜方肌、斜肩、高低肩、富貴包、烏龜脖、翼狀肩胛骨"
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# 10/31(一日研習課)上半身經典雕塑｜改善圓肩駝背、肥厚斜方肌、斜肩、高低肩、富貴包、烏龜脖、翼狀肩胛骨

> 找回肩頸輕盈感，雕塑纖薄背部線條，改善久坐族常見上半身體態問題

## Description

2026/10/31 週日 09:00-12:00、13:30-17:30午休90分鐘西門町教室：台北市萬華區貴陽街二段33號8樓之3

## Learning Objectives

- 一日完整學習，現場實作帶練
- 重建胸椎活動度，改善上背僵硬
- 整合呼吸、肋骨與核心控制
- 現場修正動作，不把問題帶回家
- 學會一套可在家持續練習的雕塑序列
- 贈送完整研習講義，方便課後複習
- 加入專屬課後學習討論群組，持續交流與提問

## Course Info

- Lectures: 19
- Video: 7h

## Instructors

### Mia

✨關於Mia老師✨ 我最初是一名瑜珈老師，但在疫情那段日子裡，因血清素過低導致全身發炎、肥胖腫脹。 也深刻體驗到僅靠瑜珈動作練習，並無法真正改善體態。 在因緣下接觸到 形體矯正，並於2024年赴北京取得形體矯正師資後，便全心投入研究 過去的我，把成就感放在拍攝漂亮的瑜珈照、倒立照等等；而現在，我的成就感來自學生們的對比照 幫助他們減輕長期疼痛，重拾健康與自信。 至今，我已幫助超過100+ 位學員，從上半身的肩背到下半身的臀腿，從內而外完成了體態的改變。 每一張對比照的背後，不只是外形的不同，而是一個人重新相信自己的力量。 在2025年，我更率先把形體矯正與腦科學整合，發展出「獨家系統」：肌肉意象法 ＆感知強化，讓學生不只「改變一次」，而是能輕鬆維持最好的體態。 Mia 老師的四大堅持： 1.尊重學生們繳的每一分學費 2.把價值體現在學生的需求上 3.課程必須拿得出真實的對比 4.更重要的，是幫助你把成果（體態）輕鬆維持下去 我相信，教育最迷人的地方，不是讓人學會一個動作，而是能夠從專業與精神上，陪伴一個人往更好的方向成長。 因為我自己走過痛苦、迷惘與改變，所以我更知道一你也一定可以。

## Curriculum

### 改善圓肩駝背、高低肩、富貴包 烏龜脖、翼狀肩胛骨、上半身經典雕塑 (0m)

- 第1章｜呼吸模式重建・建立身體感知 (0m)
- 第2章｜關節鬆動與攣縮解除 (0m)
- 第3章｜恢復胸椎曲度・打造薄背線條 (0m)
- 第4章｜重建肩胛穩定與靈活・肩關節整合 (0m)
- 第5章｜ 胸椎骨盆對位・軀幹穩定重建 (0m)
- 第6章｜ 翼狀肩胛骨修正與肩胛貼合訓練 (0m)
- 第7章｜ 圓肩駝背與肱骨前移修正 (0m)
- 第8章｜改善斜肩（上斜方肌）・恢復肩膀高度與氣場 (0m)
- 第9章｜ 富貴包與烏龜脖調整練習 (0m)
- 第10章｜ 雕塑手臂線條・改善高低肩與聳肩結構 (0m)
- 第11章｜ 常見錯誤姿勢結構分析 (0m)
- 全程回放 (0m)

### 免費開始學習 (4m)

- 1.靠牆開胸伸展 (0m) [Preview]
- 2.久坐辦公，低頭族必練的伸展 (0m) [Preview]
- 3.修長手臂線條 (0m) [Preview]
- 4.改善翼狀肩胛骨 (0m) [Preview]
- 5.靠三招穩定體態 (0m) [Preview]
- 6.改善後背肉肉的進階練習 (1m) [Preview]
- 7.不用重訓 這樣拉也超有線條 (1m) [Preview]

## Pricing

###  10/31 週日 實體 - NT$9,800
*Original price: NT$11,800*

• 老師即時互動，專業指導 • 體驗實體課程氛圍 • 185天內無限次觀看回放 • 完整十章專業講義 • 贈送長彈力繩一條

###  自主學習 上半身經典雕塑 回放課程 - NT$6,980
*Original price: NT$11,800*

• 掌握自己的學習節奏 • 一次購買，馬上學習，無需等待開課 • 每堂課包含完整章節單元，從底層邏輯循序建立 • 課程章節清晰，系統性學習