1.精準練上臀

01:34

2.啟動臀發力

00:21

3.臀部背部一起練

00:33

4.收骻翹臀一次get

00:19

5.穩定骨盆又翹臀（上）

01:01

6.穩定骨盆又翹臀（下）

01:07

7.腿酸也要 堅持下去 臀曲線不會白練

00:55